Recursos & Cuestionarios Terapéuticos
A lo largo del proceso terapéutico, en ocasiones te pediré completar algunos cuestionarios. Estas herramientas nos permiten observar con mayor claridad cómo te encuentras, qué cambios se van produciendo y qué aspectos necesitan más atención. Son una forma de escuchar con más profundidad lo que estás viviendo y acompañarte de una manera más ajustada a tus necesidades.
La Escala de Autocuidado evalúa cómo una persona suele tratarse y cuidarse a sí misma en distintas áreas de su vida. A través de varias afirmaciones, explora hábitos, actitudes y formas de relacionarse con uno mismo. Sus resultados permiten comprender mejor el nivel de autocuidado habitual y sirven como una herramienta orientativa dentro del proceso terapéutico.
El SDQ-20 es un cuestionario que explora sensaciones o experiencias físicas que pueden aparecer sin una causa médica clara, como cambios en la sensibilidad o en la percepción del propio cuerpo. Permite conocer con qué frecuencia se presentan estas experiencias y comprender mejor cómo algunos procesos psicológicos pueden manifestarse a nivel corporal. Su información se utiliza como orientación dentro del proceso terapéutico.
El D.E.S. es un cuestionario que evalúa la frecuencia con la que una persona puede experimentar ciertos fenómenos disociativos en su vida cotidiana, como momentos de desconexión, dificultades para recordar información o sensaciones de distanciamiento de uno mismo o del entorno. Sus resultados ayudan a comprender mejor este tipo de experiencias y se utilizan como una herramienta orientativa dentro del proceso terapéutico.
Esta guía detalla las 11 ideas irracionales básicas (como la necesidad extrema de aprobación o el miedo al fracaso), explicando por qué resultan dañinas y ofreciendo alternativas racionales para desarrollar una mentalidad más flexible y saludable. Es una herramienta excelente para trabajar la autoaceptación y la tolerancia a la frustración.
El DERS es un cuestionario que permite evaluar cómo una persona comprende, maneja y responde a sus emociones. Las respuestas ayudan a obtener una visión general de cómo se están gestionando las emociones en los últimos meses y sirven como una herramienta orientativa dentro del proceso terapéutico.
El CTQ-SF es un cuestionario que explora diferentes experiencias vividas durante la infancia. Este cuestionario ayuda a comprender mejor cómo algunas vivencias tempranas pueden haber influido en el bienestar emocional actual y se utiliza como una herramienta orientativa dentro del proceso terapéutico.
Este guía ayuda a identificar los "errores de pensamiento" o distorsiones cognitivas más comunes que afectan nuestro estado de ánimo. Basado en el trabajo de David Burns, el documento explica de forma sencilla conceptos como el pensamiento de "todo o nada", la lectura de pensamiento o la tendencia a culpabilizarse. Incluye ejemplos cotidianos para que el paciente pueda reconocer cuándo su mente está interpretando la realidad.
Este ejercicio práctico permite realizar un recorrido visual por la historia personal del paciente. Está diseñado para identificar y organizar cronológicamente las vivencias más significativas, tanto agradables como desagradables. Es un recurso muy útil para ganar perspectiva sobre la propia trayectoria, detectar patrones de comportamiento y reconocer las fortalezas desarrolladas a lo largo de los años.